O momento mais importante na vida do casal, a gravidez, especialmente a primeira, é acompanhada de inúmeras dúvidas e inseguranças. Por isso, preparamos este post para você entender um pouco sobre alguns cuidados essenciais para ter uma gestação tranquila.
1. Alimentação
A alimentação saudável é essencial para quem está aguardando uma nova vida: segundo mapeamento realizado pela Organização Pan-Americana da Saúde e da Organização Mundial da Saúde, a diabetes gestacional acomete entre 2 a 15% das mulheres grávidas e, fato que pode gerar implicações diretas na saúde da gestante e do bebê.
Evite alimentos ultraprocessados e industrializados. Consumo de frutas, legumes e verduras fazem parte das recomendações básicas. Entretanto, a gestante também pode procurar um especialista em nutrição para uma análise mais detalhada.
2. Atividades físicas
Já começamos dizendo que obviamente os excessos estão fora de cogitação. Mas isso também não quer dizer que a limitação é extrema. Caminhadas leves, por exemplo, além de permitidas são aconselháveis. Manter o corpo em movimento é positivo para mamães e bebês. Consulte seu médico sobre seu caso específico.
3. Saúde mental
Por si só, o momento é de extrema exigência física e mental. Tantas dúvidas e situações complexas ao mesmo tempo, misturado a uma quantidade enorme de hormônios mexe com corpo e com o psicológico. Para se ter ideia, a depressão pós-parto, de acordo com o Instituto Fernandes Figueiras, da Fundação Oswaldo Cruz, acomete 10% das gestantes ao redor do mundo. Ainda segundo o Instituto, o olhar da sociedade sobre este problema é importantíssimo, já que este transtorno acomete as mães em um momento crítico do desenvolvimento infantil, que é o estabelecimento dos padrões parentais e formação do vínculo.
Converse com seu médico sobre suas sensações, tire suas dúvidas e esteja aberta, caso seu caso, precise de um acompanhamento psicológico.